The 100 days Sugar - Free Project (mySFProject)
Χθες το πρωί για πολλοστή φορά στη ζωή μου αναρωτήθηκα πότε θα έρθει η μέρα που, αντί για γλυκό ως σνακ, θα επιλέξω φρούτο ή κάτι πιο υγιεινό ή έστω λιγότερο παχυντικό. Τη σκέψη μου αυτή τη μοιράστηκα στο twitter. Το βράδυ έπεσα πάνω σε μια συνέντευξη του John Assaraf (ένας απ' τους ομιλητές στο "Μυστικό" της Rhonda Byrne) στον Lewis Howes στο youtube. Στη συνέντευξη αυτή ανέλυε πως οι συνήθειές μας (habbits) μπορούν ν' αλλάξουν και ειδικότερα οι αρνητικές.
Συγκεκριμένα έλεγε πως αν κάποιος, που θέλει να αλλάξει μια κακή συνήθεια, δεσμευτεί για 66 με 100 μέρες και συνειδητά αντικαταστήσει τη συνήθεια αυτή με κάποια άλλη, τότε στο πέρας των ημερών αυτών ο εγκέφαλός του έχει προγραμματιστεί να ακολουθεί αυτόματα τη νέα καλή συνήθεια. Κι όπως τον άκουγα, έλαμψε αμέσως στο μυαλό μου το τουί που έγραψα: "ζω για τη μέρα που θα επιλέξω από μόνη μου φρούτο για σνακ από μια τυρόπιτα, ένα κρουασάν ή κέικ"! Επιφοίτηση!!!
Αυτή ακριβώς η πρόταση ήταν η ουσία αυτών που έλεγε!!! Να αλλάξει μια κακή συνήθεια με μια καλή! Αυτό ήθελα κι εν μέρει το είχα ξανακάνει. Πριν ενάμιση χρόνο, αναγνωρίζοντας ότι είμαι "sugarholic" είχα σταματήσει να τρώω γλυκά για 30 μέρες. Τα είχα αντικαταστήσει, όμως, με όχι τόσο υγιεινά σνακ. Κι εκτός αυτού, για να είχε την επιτυχία του μόνιμου αποτελέσματος η προσπάθεια που έκανα, χρειαζόμουν άλλες 36 μέρες τουλάχιστον, σύμφωνα με τον κ. Assaraf*. Από τότε, όμως πέτυχα κάτι που δεν πίστευα ποτέ πως θα συμβεί και το έχω κρατήσει εως τώρα: ελάττωσα τη ζάχαρη στον καφέ από 4-5 γεμάτες κουταλιές σε 1, άντε 1,5 σε περίπτωση που μου πέφτει περισσότερος καφές. Γιατί, λοιπόν, να μην μπορώ να έχω μόνιμο αποτέλεσμα και σε μεγαλύτερο στόχο;
Έτσι, αποφάσισα από αύριο 1/9/2017 να ξεκινήσω αυτό που λέω στον τίτλο: ένα πρόγραμμα 100 ημερών χωρίς ζάχαρη, το οποίο από δω και πέρα θα το βλέπετε γραμμένο ως SFProject (σαν τα αντιηλιακά! τυχαίο;;) ή #mysfproject και θα ολοκληρωθεί στις 10/12/2017. Κατά μια έννοια ξεκινά από σήμερα, γιατί σήμερα "σχεδιάζω" τις λεπτομέριες του εγχειρήματος.
Συγκεκριμένα:
__________
* μετά από λίγο ο ίδιος ο Assaraf στη συνέντευξη είπε ότι ήταν κι εκείνος sugarholic και έκανε ό,τι κάνει ο ίδιος σε τέτοιες περιπτώσεις, οπότε θεώρησα ότι πήρα τη σωστή απόφαση.
** από την πειρα της προηγούμενης φοράς, το να μην μπορώ να ελέγξω τη λιγούρα μου είναι πολύ απίθανο. Επίσης, σε περίπτωση που όντως χρειαστεί να φάω κάποια απ' αυτά και δω ότι μετά ζητάω κι άλλο, κόβονται κι αυτά μαχαίρι.
Συγκεκριμένα έλεγε πως αν κάποιος, που θέλει να αλλάξει μια κακή συνήθεια, δεσμευτεί για 66 με 100 μέρες και συνειδητά αντικαταστήσει τη συνήθεια αυτή με κάποια άλλη, τότε στο πέρας των ημερών αυτών ο εγκέφαλός του έχει προγραμματιστεί να ακολουθεί αυτόματα τη νέα καλή συνήθεια. Κι όπως τον άκουγα, έλαμψε αμέσως στο μυαλό μου το τουί που έγραψα: "ζω για τη μέρα που θα επιλέξω από μόνη μου φρούτο για σνακ από μια τυρόπιτα, ένα κρουασάν ή κέικ"! Επιφοίτηση!!!
Αυτή ακριβώς η πρόταση ήταν η ουσία αυτών που έλεγε!!! Να αλλάξει μια κακή συνήθεια με μια καλή! Αυτό ήθελα κι εν μέρει το είχα ξανακάνει. Πριν ενάμιση χρόνο, αναγνωρίζοντας ότι είμαι "sugarholic" είχα σταματήσει να τρώω γλυκά για 30 μέρες. Τα είχα αντικαταστήσει, όμως, με όχι τόσο υγιεινά σνακ. Κι εκτός αυτού, για να είχε την επιτυχία του μόνιμου αποτελέσματος η προσπάθεια που έκανα, χρειαζόμουν άλλες 36 μέρες τουλάχιστον, σύμφωνα με τον κ. Assaraf*. Από τότε, όμως πέτυχα κάτι που δεν πίστευα ποτέ πως θα συμβεί και το έχω κρατήσει εως τώρα: ελάττωσα τη ζάχαρη στον καφέ από 4-5 γεμάτες κουταλιές σε 1, άντε 1,5 σε περίπτωση που μου πέφτει περισσότερος καφές. Γιατί, λοιπόν, να μην μπορώ να έχω μόνιμο αποτέλεσμα και σε μεγαλύτερο στόχο;
 |
| από το λογαριασμό της Ela Wood στο pinterest |
Έτσι, αποφάσισα από αύριο 1/9/2017 να ξεκινήσω αυτό που λέω στον τίτλο: ένα πρόγραμμα 100 ημερών χωρίς ζάχαρη, το οποίο από δω και πέρα θα το βλέπετε γραμμένο ως SFProject (σαν τα αντιηλιακά! τυχαίο;;) ή #mysfproject και θα ολοκληρωθεί στις 10/12/2017. Κατά μια έννοια ξεκινά από σήμερα, γιατί σήμερα "σχεδιάζω" τις λεπτομέριες του εγχειρήματος.
Συγκεκριμένα:
- κόβεται κάθε είδους γλυκό ακόμα και μπισκοτάκια, τσουρεκάκια κι ό,τι άλλο με ζάχαρη μπορεί κανείς να βρει σε φούρνους, ζαχαροπλαστεία και σουπερμαρκετ (και σπίτια). Εξαιρούνται η ζάχαρη στον καφέ και τα ζελέ και το παγωτό σε εξαιρετικά δύσκολες καταστάσεις, γιατί δεν ειναι τρωφές που με εθίζουν**.
- τα γλυκά και τα γλυκά σνακ αντικαθίστανται από φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δραστηριότητες όπως περπάτημα, σκούπισμα, ξεσκόνισμα κλπ (you get the point).
- τουλάχιστον μια φορά τη μέρα θα γίνεται εδώ ανάρτηση με την πρόοδό μου, αλλά και στα υπόλοιπα social media, αν χρειαστώ έξτρα βοήθεια/στήριξη.
- η πιο σωστή διατροφή σε συνδιασμό με άσκηση φέρνει πιο εύκολη απώλεια κιλών
- εξάσκηση στην εγκράτεια και την επιμονή, δυο πολύ χρήσιμες αρετές
- οικονομία. Όπως υπολόγησα τα πιο φθηνά γλυκά σνακ μου κοστίζουν γύρω στα 40-60€ μηνιαίως
- θα εξασκηθώ στο γράψιμο και θα πετύχω τον στόχο μου για πιο συχνές αναρτήσεις
- καλή υγεία κι ευεξία
- αν καταφέρω αυτό, θα μπορώ να καταφερω πολλά ακόμη!!!
__________
* μετά από λίγο ο ίδιος ο Assaraf στη συνέντευξη είπε ότι ήταν κι εκείνος sugarholic και έκανε ό,τι κάνει ο ίδιος σε τέτοιες περιπτώσεις, οπότε θεώρησα ότι πήρα τη σωστή απόφαση.
** από την πειρα της προηγούμενης φοράς, το να μην μπορώ να ελέγξω τη λιγούρα μου είναι πολύ απίθανο. Επίσης, σε περίπτωση που όντως χρειαστεί να φάω κάποια απ' αυτά και δω ότι μετά ζητάω κι άλλο, κόβονται κι αυτά μαχαίρι.
Σχόλια